Biotin: Das Haarvitamin – einfach erklärt

Wer sich für Haarpflege interessiert, kommt um Biotin nicht herum. Nahrungsergänzungsmittel, Shampoos, Gummibärchen … es ist überall zu finden. Aber was genau ist das eigentlich, und was kann man wirklich davon erwarten?

Was ist Biotin?

Biotin ist Vitamin B8 (im angelsächsischen Raum als B7 bezeichnet). Wie alle Vitamine der B-Gruppe spielt es eine Rolle im Energiestoffwechsel – und ist vor allem für eines bekannt: Es trägt zur Erhaltung normaler Haare bei. Das ist kein Marketing-Slogan, sondern eine von den europäischen Gesundheitsbehörden (EFSA) offiziell anerkannte gesundheitsbezogene Angabe.

Was sie tut – und was sie nicht tut

• Es ist erwiesen: Biotin trägt zu einem normalen Stoffwechsel bei und unterstützt die Erhaltung von normalem Haar und normaler Haut. Bei einer unzureichenden Zufuhr kann das Haar darunter leiden.
• Was nicht stimmt: Biotin lässt die Haare bei Menschen ohne Biotinmangel weder schneller noch dichter wachsen. Die Wirkung ist von Person zu Person unterschiedlich – wer Ihnen eine üppige Haarpracht innerhalb von 30 Tagen verspricht, übertreibt.

Unsere Haltung ist dieselbe wie beim Abnehmen (siehe unseren ehrlichen Leitfaden zum Abnehmtee): Rituale sind eine Unterstützung, sie bewirken keine Wunder.

Wo ist Biotin enthalten?

In der Ernährung: Eier, Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide … Und in angereicherten Getränken, wie unserem Haar-Kräutertee. Der Vorteil eines Kräutertees: Biotin wird Teil eines täglichen Genussmoments – einer köstlichen Tasse Tee – und nicht einer Kapsel, die man leicht vergisst.

Biotin bei Bothé

HAIR BOOST kombiniert Biotin mit einem köstlichen Mango-Aufguss – ohne Tein und ohne Zuckerzusatz – mit 53 µg Biotin pro Portion, was mehr als 100 % der Referenzzufuhr entspricht. Die 28-Tage-Packung macht es zu einem festen Ritual: Pflege für das Haar von innen, Tasse für Tasse.